Comece a ter mais saúde

Outro artigo que o Dr Cesar Vasconcellos me enviou e foi de grande ajuda foi este, espero que para você também possa significar uma mudança em seus hábitos.

Comece a ter mais saúde

"Ar puro, luz solar, abstinência (temperança), repouso, exercício, regime (dieta) conveniente, uso de água e confiança no poder divino - eis os verdadeiros remédios." Ellen G. White, Conselhos Sobre Saúde, p.90, Casa Publicadora Brasileira. 1)Respire profundamente ao ar livre, se possível, várias vezes ao levantar pela manhã e durante o dia. Evite ficar muito tempo onde não há ar circulante. 2)Tome sol pelo menos uns 15 minutos pela manhã, antes das 9h, ou à tarde, após 16h. 3)Evite fumo, bebidas alcoólicas, café, chá preto, tudo que contêm cafeína (bebidas tipo cola e guaraná). Use com moderação o saudável e elimine o prejudicial para sua saúde. 4)Durma de 7 a 9 horas por noite, evitando deitar após 22h. Para dormir melhor evite se alimentar à noite. Se precisar, coma algo leve 2 a 3 horas antes de deitar. Mantenha o quarto de dormir ventilado, escuro, com silêncio. Tendo dificuldade para dormir, tome um banho morno pode relaxar e pense: "Vou deitar e quando vier o sono, dormirei." 5)Exercite-se diariamente. Serviços domésticos não contam. Caminhar ao ar livre é o melhor. Se não está acostumado, comece com passos firmes quanto puder cada dia, aumentando até uma hora de exercício diário. Se preferir, ande de bicicleta ou pratique natação. É importante a constância do exercício (mínimo 3 vezes por semana). 6)Coma alimentos naturais, integrais, preparados de maneira simples. Tome um farto desjejum, um bom almoço e se precisar um leve lanche 3 horas antes de deitar. Mantenha intervalo de pelo menos 5 horas entre as refeições, tomando só água pura entre elas. Evite alimentos de origem animal, açúcar e frituras. Coma muita fruta, verduras, legumes, cereais integrais, castanhas, nozes. Use pouco óleo e sal. Coma algo cru diariamente. Varie o tipo de alimento cada semana. Evite produtos industrializados. 7)Beba 8 copos de água ao dia, longe das refeições, mesmo sem sentir sede. Comece com 1 copo em jejum ao acordar. No verão beba mais. Tome banho cada dia esfregando bem o corpo com uma bucha para ativar a circulação. 8)Tudo que você pensa influi no que sente e faz. Então, cultive pensamentos positivos, de confiança, de esperança e gratidão, não permitindo que fiquem em sua mente pensamentos negativos, os quais produzirão sentimentos negativos se não forem repelidos. Perdoe a si mesmo pelas suas falhas. Perdoe as pessoas pelas falhas delas em relação a você. Pense no que você pode fazer de útil para outros, e faça, e a cura virá. 9)Confie no DEUS CRIADOR que cuida sempre de Suas criaturas. Serenidade, perdão, aceitação, força para viver, vêm pela GRAÇA, que é o Poder de Deus para ajudar o ser humano. Comunique-se sempre com Ele pela oração, crendo que Ele atende você. Na oração, faça seus pedidos e expresse gratidão pelo que Ele tem feito em sua vida. Leia a Bíblia, meditando, cada dia, buscando nela a orientação de DEUS para a sua vida. Ellen G. White - adaptado por: Cesar Vasconcellos de Souza – psiquiatra e psicoterapeuta http://www.portalnatural.com.br/ Levando você à Vida! ©